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Bewegung

Digitale Broschüren

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7 Minuten-Workout für Senioren
Klinikum rechts der Isar - Zentrum für Prävention und Sportmedizin
https://www.sport.mri.tum.de/de/downloads.html

Gesundheitssport
Klinikum rechts der Isar - Zentrum für Prävention und Sportmedizin
https://www.sport.mri.tum.de/de/downloads.html

Bewegungspackung
BZgA
https://www.aelter-werden-in-balance.de/bewegungspackung/

Aktiv im Alltag, aktiv im Leben: Fit und eigenständig bleiben: Anregungen für Menschen mit Bewegungseinschränkungen
BZgA
https://www.bzga.de/infomaterialien/gesundheit-aelterer-menschen/aktiv-im-alltag-aktiv-im-leben/

Gleichgewicht und Kraft - Einführung in die Sturzprävention    
BZgA    
https://www.bzga.de/infomaterialien/gesundheit-aelterer-menschen/gleichgewicht-und-kraft-einfuehrung-in-die-sturzpraevention/

Gleichgewicht und Kraft - Das Übungsprogramm Fit und beweglich im Alter    
BZgA    
https://www.bzga.de/infomaterialien/gesundheit-aelterer-menschen/gleichgewicht-und-kraft-das-uebungsprogramm-fit-und-beweglich-im-alter/

Wandern – Bewegung, die gut tut
BZgA    
https://www.bzga.de/infomaterialien/gesundheit-aelterer-menschen/wandern-bewegung-die-gut-tut/

GYMWELT-Spezial 60 Plus: „Mach mit, bleib fit!“ - Wöchentliche Bewegungseinheiten für zu Hause - einfach & effektiv
Deutscher Turnerbund
https://www.dtb.de/gymwelt/gesund-und-fit-zu-hause-trainieren/gymwelt-spezial-60-plus/

Übungen zur Muskelstärkung    
AOK    
https://www.aok.de/pk/fileadmin/user_upload/Universell/05-Content-PDF/pflege-uebungen-krafttraining.pdf

66 Tipps für ein genussvolles und aktives Leben    
Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft und INORM    
https://www.in-form.de/fileadmin/Dokumente/Materialien/190731-66Tipps-barrierefrei.pdf

Alltag in Bewegung
BZgA
https://www.bzga.de/infomaterialien/gesundheit-aelterer-menschen/alltag-in-bewegung/

Sturzprophylaxe in der Pflege – Expertenstandards leicht verständlich    
Bundesinteressenvertretung für alte und pfelgebetroffene Menschen e.V.     
https://www.biva.de/dokumente/broschueren/Sturzprophylaxe.pdf

Rollator Tipps zum sicheren Umgang    
Zentrum für Qualität in der Pflege    
https://dgaz.org/mundgesundheit-fuer-senioren

Körperlich bewegen und sozial aktiv – Die Zeit nach dem Berufsleben    
Landeszentrale für Gesundheit in Bayern e.V.    
https://lzg-bayern.de/files/downloads/veroeffentlichungen/publikationsreihe-bewegung/2011-publikationsreihe-bewegung-koerperlich-bewegen-und-sozial-aktiv.pdf

Denk- und Bewegungstraining für Seniorinnen und Senioren und Menschen mit Demenz (Arbeitshilfen für Bewegungsbegleiter/innen)    
Landeszentrale für Gesundheitsförderung Rheinland-Pfalz e.V.    
https://www.lzg-rlp.de/files/Bereiche/Bewegung/Download%20Bewegungskampagne/2020/2020_Bro_Denk-und%20Bewegungstraining.pdf

Sturzprophylaxe durch Bewegung – Bewegungsprogramm für Kraft, Balance und Beweglichkeit im Alter    
Landeszentrale für Gesundheitsförderung Rheinland-Pfalz e.V.    
https://www.lzg-rlp.de/files/LZG-Shop/Bewegung%20und%20Ernaehrung_Download/2009-2018%20Archiv/2017_Bro_Sturzprophylaxe.pdf

Gesundheit im Alter Broschüre Nr. 2: Aktiv und fit Bewegung und Vitalität für den Körper    
Rheinland-Pfalz Ministerium für Soziales, Arbeit, Gesundheit und Demographie & Landeszentrale für Gesundheitsförderung Rheinland-Pfalz e.V.     
https://www.lzg-rlp.de/files/LZG-Shop/Gesundheit%20im%20Alter_Download/2012_Bro_Gesundheit%20im%20Alter-2.pdf

Fit im Alltag und aktiv gegen Stürze    
BAGSO    
https://www.in-form.de/fileadmin/Dokumente/Materialien/bewegungsbroschuere_Web.pdf

Arbeitshilfen „Aktive Mobilität im Alter fördern“ / „Gemeinsam in Bewegung setzen“
AEQUIPA-Präventionsforschungsnetzwerk Leibniz-Institut
http://www.aequipa.de/no_cache/publikationen/arbeitshilfen.html

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Analoge Broschüren/Literatur/Sonstiges

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66 Tipps für ein genussvolles und aktives Leben    
Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft und INORM    
https://www.in-form.de/fileadmin/Dokumente/Materialien/190731-66Tipps-barrierefrei.pdf

Wandern – Bewegung, die gut tut    
BZgA    
https://www.bzga.de/infomaterialien/gesundheit-aelterer-menschen/wandern-bewegung-die-gut-tut/

Alltag in Bewegung    
BZgA    
https://www.bzga.de/infomaterialien/gesundheit-aelterer-menschen/alltag-in-bewegung/

Bewegungspackung    
BZgA    
https://www.bzga.de/infomaterialien/gesundheit-aelterer-menschen/bewegungspackung/

Aktiv im Alltag, aktiv im Leben: Fit und eigenständig bleiben: Anregungen für Menschen mit Bewegungseinschränkungen    
BZgA    
https://www.bzga.de/infomaterialien/gesundheit-aelterer-menschen/aktiv-im-alltag-aktiv-im-leben/

Gleichgewicht und Kraft - Einführung in die Sturzprävention    
BZgA    
https://www.bzga.de/infomaterialien/gesundheit-aelterer-menschen/gleichgewicht-und-kraft-einfuehrung-in-die-sturzpraevention/

Gleichgewicht und Kraft – Das Übungsprogramm Fit und beweglich im Alter    
BZgA    
https://www.bzga.de/infomaterialien/gesundheit-aelterer-menschen/gleichgewicht-und-kraft-das-uebungsprogramm-fit-und-beweglich-im-alter/

Rollator – Tipps zum sicheren Umgang    
Zentrum für Qualität in der Pflege    
https://dgaz.org/mundgesundheit-fuer-senioren

Denk- und Bewegungstraining für Seniorinnen und Senioren und Menschen mit Demenz (Arbeitshilfen für Bewegungsbegleiter/innen)    
Landeszentrale für Gesundheitsförderung Rheinland-Pfalz e.V.    
https://www.lzg-rlp.de/de/gesundheit-im-alter-306.html

Sturzprophylaxe durch Bewegung – Bewegungsprogramm für Kraft, Balance und Beweglichkeit im Alter    
Landeszentrale für Gesundheitsförderung Rheinland-Pfalz e.V.    
https://www.lzg-rlp.de/de/gesundheit-im-alter-306.html

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Videos & Audiodateien

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Älter werden in Balance, Übungsvideos u.a. zu Alltagsaktivitäten, Arme, Schultern, Gehirnjogging etc. (verschiedene Videos ca. 1 Minute)    
BZgA    
https://www.aelter-werden-in-balance.de/online-bewegungsangebote/uebungsvideos/alltagsaktivitaeten/

Das Aktivprogramm für jeden Tag (animierte Übungen)    
BZgA    
https://www.aelter-werden-in-balance.de/online-bewegungsangebote/aktiv-programm-fuer-jeden-tag/

Gesund und aktiv älter werden: Bewegungstipps für zu Hause (verschiedene Videos bis ca. 2 min)    
BZgA    
https://www.gesund-aktiv-aelter-werden.de/corona-covid-19/bewegungstipps-fuer-zu-hause/woche-1/

Expertentipps: Fitness für ältere Menschen in Zeiten von Corona - mit Prof. Ingo Froböse (3:08)    
Bundesministerium für Gesundheit    
https://www.youtube.com/watch?v=cN3NoJY66RM

Sport bei Senioren: Fit im Alter    
Bayerisches Fernsehen    
https://www.youtube.com/watch?v=4lr84a1eRLI

DTB Ratgeber: Sturzprophylaxe (2:37)    
DTB    
https://www.youtube.com/watch?v=NL4IqcS2L18

Geistig fit im Alter | Projekt Zukunft (Tanz Projekt für Körper und Geist) (2:47)    
Deutsche Welle    
https://www.youtube.com/watch?v=mtg70PxWcpw

AOK Gesundheitsmagazin Fit im Alter (4:37)    
AOK    
https://www.youtube.com/watch?v=WS_z4oVcoWc

ErlebniStanz Videos (Videos mit verschiedener Länge)    
Bundesverband Seniorentanz e.V.    
https://erlebnis-tanz.de/en/erlebnistanz/einblicke.html

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Links zu Infoseiten

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Älter werden IN BALANCE    
BZgA    
https://www.aelter-werden-in-balance.de/

Deutscher Turnerbund    
DTB    
https://www.dtb.de/aeltere-und-spezielle-zielgruppen/

Deutscher Olympischer Sportbund    
DOSB    
https://richtigfitab50.dosb.de/gesundheitssport/

Im Alter IN FORM      
Im Alter IN FORM 
https://im-alter-inform.de/gesundheitsfoerderung/handlungsfelder/bewegung/

GYMWELT-Spezial 60 Plus: „Mach mit, bleib fit!“ – Wöchentliche Bewegungseinheiten für zu Hause – einfach & effektiv (verschiedene Videos ca. 1 - 2 min)    
Deutscher Turnerbund    
https://www.dtb.de/gymwelt/gesund-und-fit-zu-hause-trainieren/gymwelt-spezial-60-plus/

AEQUIPA: Körperliche Aktivität, Gerechtigkeit und Gesundheit: Primärprävention für gesundes Altern    
AEQUIPA    
http://www.aequipa.de/ueber-aequipa.html

AEQUIPA-Publikationen    
AEQUIPA    
http://www.aequipa.de/publikationen/veroeffentlichungen-in-wissenschaftlichen-zeitschriften.html

Trittsicher durchs Leben
https://www.trittsicher.org/aktuelles-service/uebungen-materialien/

 

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Digitale Spiele

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Das IN FORM Bewegungsquiz    
Bundesministerium für Ernährung ind Landwirtschaft (BMEL)    
https://www.in-form.de/wissen/bewegungs-quiz/

Digitale Anleitung: Wer rastet der rostet – Ein Bewegungsspiel für Seniorinnen und Senioren    
Landeszentrale für Gesundheitsförderung Rheinland-Pfalz e.V.    
https://www.lzg-rlp.de/files/LZG-Shop/Bewegung%20und%20Ernaehrung_Download/2009-2018%20Archiv/2011_Broschuere_Wer_rastet_der_rostet_Bewegungsspiel.pdf

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